5 dni

[...] rok prawdziwego treningu z dietą i pojęciem co się robi, tak to około 1,5roku 5) cel cyklu: Siła, masa(rok temu zszedłem ze 104kg do 83, po czym powolutku masuje sobie średnio 1kg miesięcznie aż do dziś) 6) stosowane już wcześniej suplementy z Pre-workoutów: Napalm+Vitargo, pare próbek SAW,CarnoTrix,CellZoom, Kreatyna Mono, Białko do [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam Wiek : 15/16 Waga : 61 Wzrost :174 Staż treningowy: 90 dni Obwód pasa: Nie wiem Obwód klaty: Nie Wiem Obwód uda: Nie Wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia.. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ? [...]

jestem juz po sciagnieciu szwow, za pare dni wrzuce zdjecia przed i po zeby rozwiac watpliwosci niektorych z was, powiedzcie mi tylko czy wam doktor tez kazal nosic opatrunek po sciagnieciu szwow przez 5 dni,a potem juz tylko w kamizelce chodzic? Tak , to standardowe zalecenia. Noś, nie oszukuj :) Ja nosiłem równy miesiąc, co do dnia :) i równy [...]

W piątek 24.05 odbyły się eliminacje do Mistrzostw Polski. Na starcie stawiło sie 19 zawodników pomimo 33 zgłoszonych - z różnych wzgędów nie dojechali ( dotyczy to szczególnie jednego z faworytów - Janusza Kułagi - pomylił dni....). Pierwszą rozegraną konkurencją było przeniesienie Yoka o wadze 420kg na dystansie 20 m i załadunek 2 keg na podest [...]

[...] niewielkie hantle (do 5kg - wiem mało), ale rozglądam się ciągle za jakimś zestawem składającym się ze skońnej ławki, ławki do brzuszków i obciążeń min. 50kg. Od kilku dni stosuje mniej więcej taką dietę: Trzy posiłki dziennie. śniadanie: 2 kromki żytniego pieczywa + biały ser + ogórek/pomidor lub 2 kromki żytniego pieczywa + jajecznica-3 [...]

[...] narazie jedno jablko, max jeszcze jedno zjem, ewentualnie jak bede glodny to pomidory ;-) od jutra przycinam troche kurczaka, bedzie 800g na dzien, jedynie wiecej bialka w dni treningu nog i plecow, tak bedzie wygladalo do konca tych lzejszych 3 tyg :-) Dzisiaj dzien porzadkow, wszystko ogarnalem co mialem do zrobienia - oczywiscie oprocz [...]

Kreatyny i bcaa masz zdecydowanie za malo po za tym cykl na krecie powinien trwac od 8 do 12 tyg wic te 21 dni na krecie to za malo i nawet nie odczujesz dzialania Dawkowanie na kreatyne jest takie dt 5g z rana i 5 g po treningu Bcaa 1g na 10 kg masy ciala tylko w dni treningowe najlepiej przed treningiem Co do twoich pytan to dt traktuj tylko [...]

[...] pytanie odnoście suplementacji ale na początek trochę moich danych. Trenuje 3 miesiące. Mam 175 cm wzrostu i z wagi 118 zjechałem już do 91. Teraz zaczynałem Splita czterodniowego systemem: PN A1-klatka,barki triceps(ciezko); areoby(interwały) WT B1-nogi,plecy,biceps(lekko) ŚR - Biegania na dworze CZW A2-klatka,barki triceps(lekko);areoby [...]

Witam jestem na cyklu enan 1-10 e4d w 4 tyg i niestety nie moge ciągnąć go do końca bo wypadł mi nagły wyjazd z polski na 3 miesiące . nie bede mógł trzymać miski ani trenować normalnie. jak teraz się odblokować 10 dni po ostatniej inj enana clom? listek 10 sztuk wystarczy ?

[...] W jaki sposób mam ją zażywać? Jest w proszku, gadałem ze sprzedawcą ale tak troche zapomniałem ... Na etykiecie jest 20g dziennie przez 5 dni do nasycenia 8-10g dziennie podtrzymanie. Sprzedawca mi coś mówił że po 5g 2x dziennie, tylko wyszedłem i nie spytałem w ogóle w jakich porach mam to brać i co z tym [...]

[...] zł 1.00 x Crea9 Xtreme 120cap 59,00 zł 1.00 x Clenburexin II, 90 cap 49,00 zł 1.00 x Max Carb 1000 g - Smak: Juicy Lemonade, cytrynowy centrum a-z cykl bedzie trwać 21dni, celem jest optyczna poprawa umięśnienia i chociaż minimalny zjazd z brzucha ktory nie jest tragiczny ale wiadomo ze po to się cwiczy zeby bylo coraz lepiej. Czytając [...]

Teść co 2 dni po 1 ml wino poniedziałek 1 tabl, wtorek 2, sroda 3, czwartek 4, piatek 5 week free (5 tyg) później zejście tydzień po 2 tabl i next tydzień po 1 Dawka wina 10 mg w tabletce.

Witam chciałbym zaprezentowac ostatni zakup z firmy Kelton czyli Ławke Heavy Spartan . Paczka doszla w ok 1-2 dni robocze po wykonaniu przelewu . Ławka naprawde robi wrazenie a cwiczenia na niej to przyjemnosc ;) Szkoda tylko ze musialem zakupic nowy gryf bo moj 180 cm byl za krotki }:-( Jednak profil prosty to profil prosty a nie jakies [...]

jestem juz po sciagnieciu szwow, za pare dni wrzuce zdjecia przed i po zeby rozwiac watpliwosci niektorych z was, powiedzcie mi tylko czy wam doktor tez kazal nosic opatrunek po sciagnieciu szwow przez 5 dni,a potem juz tylko w kamizelce chodzic?

[...] wtedy najcieższe ćw robić z klatka(na tym samym treningu,tył z plecami a przód z optymalna przerwa od treningu klaty. Jak masz troche wiecej czasu na tening w danym dniu barków-polecam zrobić trening dzwonnika na barki-jest to jednorazowy impuls do rozwoju i ewentualnych zmian treningowych-ogólnie można to robić co któryś trening ale nie [...]

[...] i szkoda by było ćwiczyć treningiem takim bardziej piwniczanym bo większość tam to maszyny i szkoda pieniędzy jakbym tego nie wykorzystał więc może powiecie mi w jakie dni ćwiczyć normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek splitem pokaże go niżej i może powiecie mi co w nim ewnetualnie zmienić może ogólnie zmienić na inny system np [...]

[...] mi się to znikąd,od dziecka byłem osiedlowym perszingiem,jednak dopiero teraz zdobyłem motywację na szlifowanie tego. Mam 14 lat,moja waga to 71 kg wzrost 170 cm. Mój średni czas na 60 metrów to 8.53 s.Wczoraj zacząłem mniej więcej trenować. Na rozgrzanie się poświęcam 3 minuty (Obwód boiska przebiegam 3 krotnie a jego długość wynosi [...]

Siemka brałem juz z 4 5 razy mono 1 raz jabłczan na redu jabłczana ładnie dzialało + dużo białka w ogole nie spadły mi obwody oprócz pasa. Teraz na mase chciałem zrobic sobie stacka i pytanie -5 gram mono przed + 5 gram jabłczana po trenigu może byc ? w nietreningowe 2.5/2.5 obu kreatyn. Tym czyms chciałbym pojechać z 50/60 dni, potem przerwa i [...]

Elo, tak jak radzili tutaj przeszedlem z redukcji na obecnie zerowy bilans, wskoczylem z dnia na dzien o 0.6-0.7gram ww/kg mc wiecej niz jadlem, obecnie szamam tak 3 dni i narazie nie zaobserwowalem przybytku wagi :D wiec jest okej Dzieki za rady :D , Mam takie pytanko jeszcze :) czy to prawda ze niewazne ile posilkow zjem dziennie , wazne aby [...]

Od 4 dni jem 3tabletki po 5mg metki i zapomniałem kompletnie o balu maturalnym. Bal mam jutro i wiadomo ostatni raz w kompletnym gronie znajomych z którymi spędziło się tyle czasu, wiec chciałbym sobie umilić ten czas jakimś alkoholem. Czy mogę sobie wypić? po cyklu 100 tabletek postanowiłem zjeść 10 tabletek clomidu, po jakim czasie po cyklu mogę [...]